Lessen

Privélessen, Outdoor-Yoga & Workshop 
 In mijn yogalessen staat respect voor jouw individuele behoeften en mogelijkheden centraal. Een privéles biedt de flexibiliteit om te focussen op wat voor jou het belangrijkst is. Of je nu een drukke agenda hebt en lessen op jouw tijd wilt plannen, of specifieke fysieke klachten hebt, zoals pijn in schouders, nek of rug, privélessen bieden een op maat gemaakte aanpak die aansluit op jouw situatie. Deze sessies zijn ideaal voor het aanpakken van hindernissen zoals spanningshoofdpijn, slapeloosheid, gewichtsbeheersing of fysieke beperkingen. Ze worden volledig afgestemd op jouw behoeften en kunnen plaatsvinden bij jou thuis. “Ontspannen en een goede ademhaling  zorgen voor een betere kwaliteit van leven!”

Lesopbouw: Rust, Balans en Ademhaling  
In mijn yogalessen geef ik Hatha Yoga zoals ik het heb geleerd aan de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. Deze vorm van yoga combineert fysieke houdingen, ademhaling en ontspanning om lichaam en geest in balans te brengen. We beoefenen houdingen in staande, zittende en liggende posities. De oefeningen variëren van rustig en kalm tot meer dynamisch en uitdagend, zodat er voor iedereen een geschikte intensiteit is. Een belangrijk onderdeel van de les is het werken aan een bewuste ademhaling. Door op de juiste manier te ademen, kun je meer rust ervaren, zowel tijdens de les als in het dagelijks leven. In mijn lessen staan de asana’s (yogahoudingen) altijd in verbinding met de adem. Deze integratie van beweging en ademhaling helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment en dieper in de oefeningen te zakken. Elke les wordt afgesloten met een lange, diepe ontspanning. Dit moment van rust zorgt ervoor dat zowel je lichaam als je geest volledig kunnen ontspannen, zodat je de les met een gevoel van hernieuwde energie en kalmte kunt afsluiten.

Wat heb je nodig?
• Neem ruim zittende kleding mee en voor de lange, afsluitende ontspanning iets warms zoals sokken en/of een extra trui. Matjes, kussentjes en dekens zijn aanwezig.
• Wil je optimaal kunnen genieten en profiteren van de yogalessen dan helpt het om oude denkpatronen te doorbreken. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan: je bent gewend aan die oude patronen en af en toe een terugval ligt voor de hand. Dus naast inzet en aandacht, is ook geduld gevraagd. Mededogen met jezelf en acceptatie dat elke verandering tijd nodig heeft.

Na de les 
Drink na de les wat water of thee en probeer jezelf de ruimte te geven om te genieten van een ontspannen lichaam en een rustige geest. Doe je ’s avonds yoga, ga dan na de les niet meer aan het werk of achter ‘de schermen’ zitten.